Há vários anos que oiço falar de meditação e dos seus benefícios. Há quatro anos resolvi fazer um curso de introdução à meditação na União Budista Portuguesa com o Paulo Borges. Gostei muito e sentia-me muito bem quando saía das sessões, mas na altura não agarrei o tema à séria e durante muito tempo nunca mais pensei nisso.
Entretanto a vida tornou-se um pouco mais complicado do ponto de vista profissional, mais stress, mais responsabilidade, mais agitação... estas alterações mexeram com a minha estabilidade interna e fizeram com que eu tivesse de aprender a viver com esta nova realidade. Para isso, para além de ter que usar e abusar do pilar familiar (tenho muito que agradecer ao meu marido e filhos que foram 5 estrelas durante este período), tive que recorrer a mecanismos para aprender a controlar as minhas emoções, a reagir mais tranquilamente às dificuldades, conseguindo assim sobreviver com qualidade de vida e crescendo dia após dia.
Um dos mecanismos que encontrei foi a prática da meditação, que comecei há cerca de 6 meses. Tentei fazê-lo todas as noites, mas quando faço sozinha, sem uma voz de comando, acabo sempre por adormecer sem me aperceber se meditei ou se apenas "medeitei" :).
Tentei então fazer a prática de manhã, mas esta é a altura do dia em que a minha cabeça está a funcionar mais depressa, numa tentativa de organizar o dia e por isso é muito complicado conseguir acalmá-la...neste horário, a força dos pensamento vencem a tentativa de acalmar a mente, e por isso tive que voltar para a noite.
Recorri então a meditação orientada e tem resultado bem melhor... Concentrando-me na voz de alguém que me vai ajudando a relaxar o corpo e em simultâneo me vai sossegando os pensamentos. Claro que os pensamentos vão aparecendo sempre, mas como dizem, não é grave nem nos devemos culpar por isso, apenas deixá-los sair devagar e tranquilamente.
Já utilizei várias vozes, mas posso salientar a voz da Louise Hay que tem meditações com tempos variados e com objectivos diversos, que é uma voz que eu gosto particularmente e me tranquiliza. Confesso que ainda não consigo meditar todos os dias, pois por vezes o cansaço (e a preguiça) fala mais alto... mas tenho conseguido fazê-lo com alguma frequência e os resultados estão claramente à vista:
- Relaxe do corpo e da mente
- Diminuição da sensação de stress
- Maior clareza nas ideias
- Melhor qualidade do sono
- Controlo das emoções
- Apreciação mais profunda dos pequenos prazeres da vida
Aconselho vivamente a que o façam e que estejam atentos aos resultados... e depois fico aqui à espera das vossas opiniões e sugestões para melhorar a nossa prática de meditação.
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